Les résultats d’une nouvelle enquête explorent la complexité de la consommation de marijuana et du sommeil
DARIEN, Illinois – Une nouvelle enquête de l’Académie américaine de médecine du sommeil explore la relation complexe entre la consommation de marijuana et le sommeil . Un tiers (33 %) des adultes ont déclaré que leur sommeil s’améliorait légèrement ou significativement lorsqu’ils consommaient de la marijuana. À l’inverse, 19 % des adultes n’ont constaté aucun effet (11 %) ou ont indiqué que leur sommeil se détériorait (8 %), tandis que 47 % des répondants ont déclaré ne pas consommer de marijuana.
Les résultats montrent des différences liées au sexe et à l’âge concernant la consommation de marijuana et son impact perçu sur le sommeil. Plus de la moitié des femmes (55 %) ont déclaré ne pas consommer de marijuana, contre 39 % des hommes. Par ailleurs, 39 % des hommes ont indiqué mieux dormir grâce à la marijuana, contre 28 % des femmes. Les personnes âgées de 25 à 44 ans étaient les plus susceptibles de rapporter un effet bénéfique de la marijuana sur le sommeil (45 %), tandis que les personnes plus âgées étaient moins susceptibles d’en consommer.
« Bien que de nombreux États autorisent désormais l’usage récréatif et médical du cannabis, son impact sur le sommeil est complexe », a déclaré le Dr Kannan Ramar, ancien président de l’AASM. « La consommation de cannabis et d’autres produits dérivés est également associée à plusieurs problèmes cliniques, notamment un risque accru de somnolence diurne, une altération des capacités de conduite, une dépendance physique et des symptômes de sevrage tels que des troubles du sommeil. »
Les études examinant l’impact des produits à base de cannabis sur le sommeil ont donné des résultats contradictoires. Une revue systématique récente a constaté que les cannabinoïdes amélioraient significativement la qualité du sommeil auto-déclarée, mais une étude récente a révélé qu’une consommation quotidienne et prolongée de cannabis était associée à une augmentation objective des éveils nocturnes.
Une étude pilote récente suggère que ces résultats mitigés pourraient refléter un effet psychologique. Elle a comparé les données subjectives des participants concernant leur sommeil à des mesures objectives, et a constaté que les personnes qui pensaient que le cannabis améliorerait leur sommeil surestimaient la rapidité avec laquelle elles s’endormaient et la durée de leur sommeil.
« Le sommeil est essentiel à la santé, il est donc important de parler à un professionnel de la santé de tout problème de sommeil persistant », a déclaré Ramar. « Les spécialistes du sommeil peuvent proposer des traitements fondés sur des données probantes à toute personne souffrant d’insomnie ou d’un autre trouble du sommeil. »
Une analyse récente des données des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) montre que certaines personnes consomment régulièrement du cannabis pour lutter contre l’insomnie . Le CDC a constaté que 3,7 % des adultes américains ont utilisé du cannabis ou un autre produit dérivé du cannabis la plupart des jours, voire tous les jours, au cours des 30 derniers jours pour faciliter leur endormissement ou le maintien du sommeil.
Les recommandations de pratique clinique de l’AASM indiquent que le traitement recommandé pour l’insomnie chronique est la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie . Une autre option thérapeutique consiste à utiliser certains médicaments sur ordonnance .
L’AASM recommande les conseils pratiques suivants pour vous aider à mieux dormir régulièrement :
- Adoptez une routine régulière. Couchez-vous quand vous avez sommeil le soir et réveillez-vous à la même heure tous les matins, même le week-end.
- Créez une ambiance relaxante. Aménagez un espace apaisant pour le sommeil en rendant votre chambre sombre, calme et agréablement fraîche.
- Évitez les perturbateurs du sommeil. Évitez la caféine, l’alcool et la nicotine le soir.
- Évitez les écrans avant de vous coucher. Dans le cadre d’une routine du coucher relaxante, éteignez vos appareils électroniques au moins 30 à 60 minutes avant d’aller au lit.
- Intégrez des techniques de relaxation. La respiration profonde, la méditation ou la tenue d’un journal peuvent être des moyens efficaces de calmer et de vider l’esprit avant le coucher.
Si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous orienter vers un spécialiste du sommeil comportemental ou un centre du sommeil agréé par l’AASM .
À propos de l’enquête :
L’Académie américaine de médecine du sommeil a commandé une enquête en ligne auprès de 2 007 adultes aux États-Unis. La marge d’erreur globale se situe entre +/- 2 points de pourcentage, avec un intervalle de confiance de 95 %. La collecte des données a été réalisée du 5 au 13 juin 2025 par Atomik Research, un institut d’études de marché indépendant.
À propos de l’Académie américaine de médecine du sommeil :
Fondée en 1975, l’AASM est une association médicale qui promeut les soins du sommeil et améliore la santé du sommeil afin d’améliorer la qualité de vie. L’AASM compte plus de 9 500 médecins, scientifiques et autres professionnels de la santé parmi ses membres, qui prennent en charge les personnes souffrant de troubles du sommeil. L’AASM accrédite également 2 300 centres du sommeil qui offrent des soins de la plus haute qualité à travers le pays.
Source : https://aasm.org/marijuana-and-sleep-survey/
Publié le 01/06/2026
